Замислете се само… у дома сте, вече сте изчистили цялата къща поне 3 пъти основно, изгледали сте една голяма част филми, боли ви дупето от седене, слушате едни и същи негативни неща по медиите…СТОП! Време е да направите нещо полезно и удовлетворяващо за себе си! И помнете няма вечно да си седите вкъщи. Настъпи пролет, а лятото чука на вратата – какъв по- удобен момент от този да блеснете с красиво и изваяно тяло!
Както всички знаем целулитът е състояние, при което по кожата има области със сериозни мастни натрупвания под формата на вдлъбнатини (т.нар портокалова кожа) и бучки. Целулитът е най-изявен върху задните части и бедрата и обикновено се появява след пубертета. Целта ни е да се отървем от него! За да се справим с проблема са необходими 3 неща : упражнения, правилно хранене и малки женски хитрини 🙂 Хубавото е, че всичко това можем да го постигнем изцяло от вкъщи!
В днешната статия няма да задълбаваме в причините за появата на целулит и неговите статии. Повече информация по тази тема можете да откриете в друга наша статия – Проблемът, с който се борят над 85 % от жените – Целулитът!
На първо място – Упражнения
Сега имаме цялото време на света да се погрижим за тялото си. Ако преди оправданието – “бързам за работа” ви е спирало да започнете деня с тренировка, то сега имаме времето за пълноценен старт на деня. Подготвили сме ви 8 разнообразни упражнения, с които след първата домашна тренировка, ще започнете да усещате промяната!
Започнете с 2 сета с по 10 повторения. Нашето предложение за по-добри резултати е на всеки 5 дни да вдигате увеличавате сетовете с +1 . Можете да си изберете и един ден от седмицата, в който да си почивате и да не правите упражнения.
- Ако нямате гирички вкъщи не се притеснявайте. Напълнете две шишета с вода и тренирайте с тях.
- За част от упражненията можете да използвате някой от столовете в кухнята 😉
Второто и неизменно – ХРАНЕНЕТО. Колкото и да тренираме без правилно хранене резултатите ще са трудни
Нека си го кажем – всички обичаме да похапваме вкусно и да се глезим с вкусотии. Особено, когато по цял ден сме вкъщи. Ако от това не се пълнееше щяхме да сме щастливи и спокойни, но това изобщо не се отразява добре на тялото ни. Обещаваме си, че ще ядем по-малко захар , ще намалим порциите, ще закусваме с плодове и зеленчуци и ще спрем да хапваме непосредствено преди лягане.
Дори и наистина да искаме да го изпълним е добре да знаем кои храни и напитки да избягваме и към кои да се насочим през дните, когато сме си у дома. Нека не забравяне, че драстичното отслабване и екстремните диети могат да причинят проблеми с тялото и неговата защитна имунна система. Също така драстичното отслабване води до стрии, защото кожата изпитва екстремно свиване и това е последното нещо, с което искаме да се сдобием сега.
- Разделното хранене е отлично решение срещу целулит. Затова спазвайте принципите му. Най-вече яжте месото и рибата със зеленчуци, а не с паста, ориз, картофи и други въглехидратни храни.
- Пийте много вода– поне 1,5-3 литра дневно. Дехидратираната кожа е по-склонна към образуване на целулит.
- Изключете от менюто си колбасите, чипса, консервите и всички прекалено солени храни. Организмът има нужда от баланс на натрия и калия, а тези продукти съдържат голямо количества натрий. Същевременно имаме сериозен недостиг на калий заради начина, по който се храним.
- Захарта е не по-малко вредна от солта. Сладкишите и всички захарни изделия нямат място в чиниите ви. Заменете ги с плодове.
- Ограничете алкохола. Една чаша вино дневно е достатъчна.
- Заменете кафето с чай. Прекаляването с кофеина свива кръвоносните съдове и води до образуване на „портокалова кожа“. Чаят е далеч по-полезен, защото освен кофеин, съдържа и танини, които имат благотворен ефект върху кръвообращението. Ако все пак не можете без кафе, приемайте го чисто без захар и подсладители.
- Яжте храни, богати на витамините C и P. Те заздравяват капилярите и правят кожата по-еластична, т.е. по-малко склонна към образуване на целулит.
- Забравете мазните храни, продукти и субпродукти като масло, маргарин, сметана, колбаси и всичко пържено.Те са сред основните причини за натрупването на мастни депа и превръщането им в “портокалова кожа”.
Не на последно място МАЛКИТЕ женски хитрини и тяхното ГОЛЯМО ЗНАЧЕНИЕ
Антицелулитният масаж е едно от най-ефективните решения за възстановяване на външния вид на кожата и в борбата с целулита. Притежава доста полезни свойства за здравето главно чрез директното му въздействие върху повърхностните слоеве на кожата. Този тип масаж стимулира еластичността кожата и подкожните тъкани и активира кръвообращението.
Вече имаме всичко необходимо и сме готови за действие! Време е да кажем „Чао“ на целулита !
